Kurser HT 2024, v. 34 och 35
Måndagar
Nivå 1-2 17.45-19.15
Yinyoga 19.35-20.50
Tisdagar
Mjuk yoga 8.30-9.30
Yoga på stol 10-11 NY KURS!
Nivå 2-3 17.30-19.00
Onsdagar
Mjuk yoga 9-10
Yoga för stela män 18-19.15 NY TID!
Yinyoga 19.35-20.50
Torsdagar
Yinyoga 9.30-10.30
Yinyoga 15.45-17.00
Yin & Yang 17.30-19.00
Priser (fysisk plats/digital plats)
Mjuk yoga 60 min: 8 ggr – 1400 kr/1300 kr, 16 ggr – 2500 kr/2250 kr
Yinyoga dagtid 60 min: 8 ggr – 1400 kr/1300 kr, 16 ggr – 2500 kr/2250 kr
Yoga på stol 60 min: 7 ggr – 1250 kr/1150 kr OBS! Start v. 35! Prova-på-pass v. 34: 150 kr (dras av vid bokning av kurs)
Yinyoga em/kväll 75 min: 8 ggr – 1800 kr/1650 kr, 16 ggr – 3300 kr/3050 kr
Yoga för stela män 75 min: 8 ggr – 1700 kr/1500 kr SPECIALPRIS T O M 31/7: fysisk plats 1500 kr/digital plats1350 kr!
Gravidyoga 75 min: 6 ggr –
Yin & Yang 90 min: 8 ggr – 1900 kr/1700 kr, 16 ggr – 3400 kr/3100 kr
Nivå 1-3 90 min: 8 ggr – 1900 kr/1700 kr, 16 ggr – 3400 kr/3100 kr
Erbjudanden vid bokning senast 31/7:
– Vid bokning av två kurser får du 10 % rabatt på den billigaste!
– Vid bokning av hel terminskurs får du två extra valfria yogapass gratis! Kan utnyttjas under hela terminen. Ett av passen kan även överlåtas till annan person.
– Specialpris på Yoga för stela män! Se prislistan ovan.
Obegränsad yoga på zoom: 8 veckor – 3095 kr, 16 veckor – 5595 kr
Yoga vid drop-in på kurs: (fysisk plats / digital plats)
60 min – 200 kr/185 kr
75 min – 240 kr/225 kr
90 min – 255 kr/235 kr
Missat kurstillfälle kan tas igen i annan passande grupp i mån av plats, under förutsättning att bokad plats avbokas senast 4 timmar innan. Gäller endast under pågående kursomgång.
Kursbeskrivningar
Yinyoga
Mjuk, lugn och meditativ yoga som stimulerar kroppens djupt liggande delar (bindväv, senor, skelett, ligament) och löser upp fysiska och emotionella spänningar på djupet. Positionerna utförs med avslappnade muskler, sittande eller liggande, och hålls under flera minuter. Passar alla och är ett mycket bra komplement till dynamisk yoga eller annan fysisk träning (löpning, styrketräning, golf, tennis mm). Mycket effektivt för stela kroppar och mot stress.
Yoga för stela män
Lugn och mjuk yoga, särskilt anpassad för dig som är man/kille. Har du en önskan om att bli mjukare och mer rörlig, piggare, mindre stressad, mer fokuserad? Vill du ha ett komplement till annan träning? Tror du att du kanske är för stel för yoga? Om svaret är ja på någon av frågorna, så är det här kursen för dig! Yogan passar såväl yngre som äldre, och du behöver inga förkunskaper.
Gravidyoga – kurs planeras starta under hösten!
En kurs som rekommenderas varmt till alla blivande mammor! Gravidyoga är ett fantastiskt sätt att må bättre under graviditeten. Kursen förbereder inför förlossningen och det kommande föräldraskapet, genom bl a andningsträning, djupavslappning, uthållighetsträning, meditation och mjuka yogarörelser. Gravidyoga kan utövas från ca v. 12-14 och ända fram till förlossningen.
Nivå 1-3
En blandning av dynamisk och flödande yoga (hatha/vinyasayoga), med inslag av lugnare yoga (yin/restorative). Vi tränar kroppen både fysiskt och mentalt genom positioner och övningar som gör dig starkare, förbättrar din rörlighet, smidighet, balans, koncentration och andning. Även meditation ingår. Klasserna anpassas efter deltagarna och i takt med att vi utvecklas på mattan blir också yogapassen lite mer utmanande. Vill du bli starkare inifrån och ut, känna dig mer balanserad i kroppen och sinnet? Då kan detta vara kursen för dig! Passar dig som vill ha en liten utmaning, och du kan vara med även om du inte har någon direkt yogavana. Nyfikenhet och ett öppet sinne är det viktigaste! Kursen liknar Yin & Yang, men här med lite mer fokus på den dynamiska delen.
Mjuk yoga
Enkla och mjuka yogarörelser, i kombination med medveten andning, som mjukar upp, balanserar och stärker både den fysiska kroppen och sinne. Lugnt tempo. Passar de allra flesta oavsett förkunskaper.
Yoga på stol – NY KURS v 35!
Lugn och skön yoga där yogan utförs sittande på stol. Vi använder oss av enkla övningar och tekninker som syftar till förbättrad andning, ökad rörlighet, minskad stress, ökad blodcirkulaton och lite starkare muskler. Passar alla! OBS! Kursen startar v. 35, med möjlighet att prova på v. 34
Yin & Yang
I lugnt tempo blandar vi yinyoga och mjuk hatha/vinyasayoga (yang). Vi jobbar med olika övningar och positioner som stärker och mjukar upp kroppen och samtidigt ger dig ro i sinnet. Passar både för dig som har vana sedan tidigare, men även för dig som är ny till yoga och vill ha en blandning av lite lugnare yoga och mer dynamisk yoga. Räkna med att du ibland kan bli lite svettig och varm när musklerna får jobba!
MediYoga
Terapeutisk, djupverkande yogaform som är utvecklad i Sverige. Fysiska positioner och övningar, som även kan utföras på stol, kombineras med olika andnings-och koncentrationstekniker. MediYoga är lugnt, mjukt och passar alla, oavsett ålder och medicinskt tillstånd. Särskilt bra mot stress och oro och stärkande och läkande vid rehabilitering. MediYoga används idag på över 200 vårdinrättningar i Sverige. Läs gärna mer om yogaformen och den forskning som bedrivs på www.mediyoga.se.
Vinyasayoga
Dynamisk, flödande yoga där andning och rörelser synkroniseras. Rörelserna ökar cirkulation och värme i kroppen, stärker dig både fysiskt och mentalt, ökar smidighet och flexibilitet, förbättrar koordination och ger ökat lugn. Tema, tempo och intensitet varierar.
Hathayoga
Kallas ofta klassisk yoga men är egentligen ett samlingsnamn för all fysisk yoga. Yogan utförs i visst flöde men ofta genom att positionerna hålls lite längre för att träna styrka och uthållighet. Andningen är alltid den röda tråden.